мифы о спортивном питании

Стереотипы о вреде спортивного питания

Сложно сказать, что дало основу этому мифу. Скорее всего, косность и отсталость тех, кто обязан следить за новейшими технологиями в спортивном питании, то есть наших медиков и горе тренеров. Ну и наши стереотипы, которые сложились в конце прошлого века, когда основу препаратов для бодибилдинга составляли анаболические стероиды.

Основу мифа обеспечивает мнение, что спортивное питание продукт химического происхождения. Но это не так, спортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого были удалены балластные вещества и ненужные компоненты, содержащиеся в обычной пище. Например, из протеиновых продуктов удаляются насыщенные жиры и избыточные углеводы; из гейнеров удаляется жир и сводится к минимуму количество белков. Кроме того, в человеческом теле присутствуют вещества, которые расходуются при физических нагрузках, данные вещества (аминокислоты, карнитин, глютамин, креатин, витамины и минералы), способствуют быстрому восстановлению мышечных волокон. Синтез данных веществ на основе пищевых добавок, является большим вкладом в увеличении спортивных результатов практически во всех видах спорта, связанных с физическими нагрузками.
Второе ошибочное мнение — что спортивные добавки черезмерно нагружают пищеварительную систему. Но они не зря называются добавками – они являются дополнением к обычному повседневному рациону. Чтобы не перегружать организм, не следует делать спортивное питание основным рационом, так же важно соблюдать норму выпиваемой воды за день, примерно 1-1,5 литра воды на 100 г потребляемого белка.

Третье ошибочное мнение – для достижения высоких результатов, можно обойтись и без спортивного питания. Но без добавок практически невозможно сбалансировать ежедневный рацион, особенно когда перед вами стоит специфическая задача, например, наращивание сухой мышечной массы или же подготовка рельефа мышц, освобождение от лишнего веса, сохраняя «рабочую» мышечную массу.

Любой спортсмен или же просто активный человек не может обойтись без витаминно-минеральных комплексов, так как их дефицит, в обычной пище, составляет до 40%, а это приводит к снижению результатов и быстрой утомляемости организма.

Четвертое ошибочное мнение — недооценка роли белка в ежедневном рационе.
Чтобы нарастить чистую мышечную массу, необходимо строить свой рацион, чтобы суточный расход энергии покрывался в таких пропорциях: 25-30% за счет белка, 10-15% — жира, и 55-60% — углеводов. Практически не реально построить рацион на обычных продуктах, не используя спортивных добавок. Так как набирая необходимое количества белка, организм перебирает жиров примерно на 10-12% и не добирает углеводов на 10-15%. Что в свою очередь сказывается на росте мышц, а при отсутствии аэробных нагрузок и к накоплению жировой прослойки.

Пятое ошибочное мнение – постоянное игнорирование нарушений функционального состояния организма. Перенапряжение, снижение коэффициента экономичности кровообращения, повышение кровеносного давления, снижение выносливости, снижение работоспособности сердечно-сосудистой системы, а также постоянные стрессы — вот что характерно для спортсменов при дефиците белков или калорий, а также нехватки витаминов и минеральных веществ.
 В таких условиях не добиться хороших спортивных результатов. В такие моменты организм замыкается на самовосстановлении, пытаясь справиться не с нагрузкой, а со стрессом, и перестает реагировать ни на какие тренировки. Построение мышечной массы, в условиях дефицита белка и калорий просто невозможно.

Шестое ошибочное мнение — спортивное питание дорого. Это не совсем так. Материальные затраты складываются из стоимости занятий в тренажерном зале, стоимости спортивного питания, а также затраты времени на проезд к месту тренировок и сами тренировки.

Возьмем интересующие нас расходы на спортивное питание. Спортивные добавки снижают затраты на обычные продукты питания, а также сокращают количество посещений тренажерного зала, так как исключается необходимость добавочной аэробной нагрузки, ради сжигания жиров.

Напоследок хочу повторить, спортивное питание не наносит вред, если употреблять его в разумных пределах и не замещать им обычную пищу. И те, кто продолжает утверждать, что спортивные добавки вредны только подчеркивают свою некомпетентность. К счастью, время таких «медиков» и «тренеров» постепенно проходит.
 
Хороший тренер или врач всегда посоветует применять спортивные добавки, поскольку они ускоряют и облегчают путь к достижению идеальной физической формы.

Обсудить у себя 1
Комментарии (5)

Ну по поводу «не дорого» согласиться не могу. 600 рублей за пачку в 1кг. пищ. добавки- многовато

 

 

это да… и продуктов покупается не намного меньше, обычных.но оно того стоит, когда много работаешь без добавок действительно трудно.

тут уже смотря как подходить к делу, и что использовать в качестве добавок

 

 

согласна со всем перечисленным… если честно, я готова потратить и 1000 рублей за 1кг... 

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Successful
Successful
Была на сайте никогда
Родилась: 3 Марта
Читателей: 98 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
ART Пользователь клуба
Inks under the skin Пользователь клуба
все 110 Мои друзья