правила питания после тренировки
1) После тренировки выпейте достаточное количество жидкости для восстановления потерянных внутриклеточных запасов воды.
2) Для восстановления сил и набора мышечной массы рекомендуется съедать 0,5-1 грамм углеводов и 0,5 грамма белка на килограмм вашего собственного веса. В течение 2-3 часов после физической нагрузки сделайте полноценный прием пищи, богатый комплексными углеводами и качественным белком с низким содержанием жира
3) Для снижения веса рекомендуется в течение 2-3 часов не принимать дополнительную пищу. Тогда для восстановления сил организм будет использовать свои внутренние резервы и ресурсы.
Обсудить у себя
2
2) Для восстановления сил и набора мышечной массы рекомендуется съедать 0,5-1 грамм углеводов и 0,5 грамма белка на килограмм вашего собственного веса. В течение 2-3 часов после физической нагрузки сделайте полноценный прием пищи, богатый комплексными углеводами и качественным белком с низким содержанием жира
3) Для снижения веса рекомендуется в течение 2-3 часов не принимать дополнительную пищу. Тогда для восстановления сил организм будет использовать свои внутренние резервы и ресурсы.
Да ну её! Пошли водку побухаем?!)
ахаха)))а далеко бежать до тебя и водки?)
Давай супермарафон до Саратова! У мну и коньяк есть.)))
ого в Саратов… медведь далеко забралсО.
А ты из какой глухомани?)))
Севастополь)
О! У вас красиво там. Я был как-то.)
Я ничего не ем после тренировки. Только воду пью. Потому и тренируюсь вечером.
и как успехи?
есть успехи) но сейчас не хочу хвастаться) лучше добьюсь цели, тогда и скажу
о умница! я тоже не говрю никому ничего)терпения и удачи)
спасибоо