правила питания после тренировки

1) После тренировки выпейте достаточное количество жидкости для восстановления потерянных внутриклеточных запасов воды.
2) Для восстановления сил и набора мышечной массы рекомендуется съедать 0,5-1 грамм углеводов и 0,5 грамма белка на килограмм вашего собственного веса. В течение 2-3 часов после физической нагрузки сделайте полноценный прием пищи, богатый комплексными углеводами и качественным белком с низким содержанием жира
3) Для снижения веса рекомендуется в течение 2-3 часов не принимать дополнительную пищу. Тогда для восстановления сил организм будет использовать свои внутренние резервы и ресурсы.
 
Обсудить у себя 2
Комментарии (14)

Да ну её! Пошли водку побухаем?!)

ахаха)))а далеко бежать до тебя и водки?)

Давай супермарафон до Саратова! У мну и коньяк есть.)))

ого в Саратов… медведь далеко забралсО.

А ты из какой глухомани?)))

Севастополь)

О! У вас красиво там. Я был как-то.)

Я ничего не ем после тренировки. Только воду пью. Потому и тренируюсь вечером.

и как успехи?

есть успехи) но сейчас не хочу хвастаться) лучше добьюсь цели, тогда и скажу

о умница! я тоже не говрю никому ничего)терпения и удачи)

спасибоо

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Successful
Successful
Была на сайте никогда
Родилась: 3 Марта
Читателей: 98 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
ART Пользователь клуба
Inks under the skin Пользователь клуба
все 110 Мои друзья